utgång på ingång!
heeejsan, jag sitter här med zandra och taggar inför ikväll, vi ska ut ikväll och fira oscar som fyller 20 år idag! GRATTIS på dig! , vi får se vart kvällen för oss men vi är iaf kungar ikväll ;-) puss!
mitt andra videoinlägg, godmorgon!
vad tycker du?
hur tycker du jag ska ha mina ögonbryn?
1.
<--- 2 - 3 --->
STARTA EN DIET!
Visste du att 70 till 80% av framgångsrik viktminskning beror
på vad du äter? Bra kost är grunden för god hälsa.
MAT;
1. Ät ofta, men äter i små portioner.
2. Hoppa inte över måltider.
3. Glöm inte din fiber.
4. Ät mycket protein, men få den från lean källor.
5. Inom rimliga gränser, äta så många portioner av färska frukter och grönsaker som möjligt.
6. Minska ditt intag av raffinerade kolhydrater.
7. Minska fett i allmänhet, och särskilt minska ohälsosamma mättat fett.
8. Minska ditt intag av salt.
9. Undvik alkohol.
10. Drick mycket vatten.
11. Ta en bra multi-vitamin.
12. Räkna kalorier ... för dem som måste.
TRÄNING;
1. Daglig verksamhet är nyckeln till hälsa.
2. 30 minuter om dagen är allt som behövs för att förbättra eller bibehålla din fysiska hälsa.
3. Tycker det, tro det, nå det.
4. Styrketräning hjälper din kropp att fungera för dig, istället för mot dig.
5. Aerob aktivitet är roligt och viktigt.
6. Stretching håller dig smidig och säker från skador.
7. Din kärna är centrum för din styrka.
8. Sömn, vila och förnyelse är avgörande.
9. Titta i spegeln, inte i skala utan muskler väger mer än fett.
10. Övning ger det vackra i dig.
SÅHÄR SER MIN MÅLTID UT VARJE DAG;
10.00 (eller tidigare) - FRUKOST - en tallrik med havregrynsgröt (lingonsylt eller banan på) Och ett glas ljummet vatten med citron i. Ta även en frukt till detta eller nötter.
13.00 - LUNCH - Riktig mat på blacksheep, äter endast kött, fisk, kyckling och grönsaker. Vatten eller bubbel till.
15.00 - MELLANMÅL - Knäckebrödsmacka med Keso och tomat på. Vatten till.
18.00 - MIDDAG - Samma som Lunchen gäller här. Vatten eller Bubbelvatten till.
21.00 - KVÄLLSMAT - Knäckebröds macka med Keso och tomat eller havregrynsgröt. Vatten till.
Min diet startar idag! ;-)
beslutångest!
Åh jag får panik jag vet inte om jag ska gå och lägga mig eller om jag ska vara uppe hela natten & gå till skolan klockan 10 imorn, fast egentligen är det ingen ide att gå och lägga sig men endå så känner jag att jag inte kommer orka skolan annars, ska iaf kolla på en till film jag kollade nyss på en film ''baby on board'' hette den, ska ladda ner någon mera film nu, men jag skriver ett inlägg senare eller senare idag, aja puss på't!
klippt håret!
nu har jag klippt mitt hår jätte kort, klippte bort det slitna&risiga
så nu är det bara och vänta tills det växer ut igen!
bild kommer senare!
dålig uppdatering.
hejsan bloggen förlåt för jag är så dålig på att blogga men jag har aldrig tid och blogga fast jag sitter vid datan hela dagarna, jag ska bättra mig jag lovar .. jag har inte gjort så mycket dom här dagarna jag inte har bloggat, jag har legat sjuk ungefär en vecka, vart med mina kära vänner och festat lite, idag vaknade jag runt klockan halv tre satte mig först här och sen satte jag mig och kolla på tv en stund och sen har jag ätit ''frukost'' och nu sitter jag här igen.. idag ska jag väl inte hitta på så mycket, vi är lediga från skolan idag så det blir väl och hitta på nått med marina kanske? jag vet inte riktigt föressten ni får säga till om ni vill att jag videobloggar eller något annat veckans bild? veckans blogg? veckans snygging? eller något annat av det.. nu ska jag lyssna på musik och skriva lite med mina vänner .. men jag lägger ut ett inlägg senare, kyssss
